江苏省苏州市瑜伽培训公开课欢迎随时参观

时间:2020-03-24 14:41:18

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常州瑜悦瑜伽馆

瑜伽起源于印度,距今有五千多年的历史文化被人们称为“世界的瑰宝”。瑜伽发源印度北部的喜马拉雅山麓地带,古印度瑜伽修行者在大自然中身心时,无意中发现各种动物与植物天生具有、放松、睡眠、或保持清醒的方法,患病时能不经任何而自然痊愈。于是古印度瑜伽修行者根据动物的观察、模仿并亲自体验,创立出一系列有益身心的锻炼系统,也就是法。这些历经了五千多年的锤炼,瑜伽教给人们的法,让世世代代的人从中获益。

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  从瑜伽新月式到瑜伽舞王式练,加强腿部拉伸和和脊柱的锻炼,加强血液循环,。练时,山式,弯曲你的左膝,用左手从后面握住你的左手腕,用右手握住你的,调整你的呼吸,用右脚找到稳定的感觉,用左手将左腿拉到高点,同时举起你的右手,用左手一起握住你的左手腕,肘部面向天空,向上伸展,右腿伸直,腰部自然下沉,微微抬头,保持-次呼吸,换一边重复。瑜伽侧板抬腿式,斜板式,以左手和左脚为支撑点,右手向上伸展,翻转向上,将右腿叠左腿上,调节呼吸,次呼吸后,将右腿向上举至高点,用右手握住右脚跟,继续将右腿伸展到头顶上方,尽量保持右腿和左腿在同一直线上,保持右手肩膀和左手成一直线,头部扭转向上,用眼睛看右脚,保持稳定,坚持次呼吸,换边重复。

  沮丧时,锻炼者可以练一下的。通过后弯使头部倒置,这增强了头部的血液循环,使大脑更加清爽,从而注意力,稳定情绪,内心。锻炼时,平躺,弯曲膝盖,脚跟靠近,脚掌踩在地上,双手头下,吸气,将手和脚向下推,抬起和背部抬离地面,尽可能弓起背,收腹,向下颚伸展,头部自然垂直于地面,双手环抱在头部的后方,手肘支撑着地面,眼睛看着你的鼻尖,双脚并拢踩在地面上,保持斜向下伸直,保持呼吸顺畅,坚持-秒钟,呼气,还原你的到躺着的放松即可。

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瑜伽”(英文Yoga,印地语)这个词,是从印度梵语“yug”或“yuj”而来,其含意为“一致”、“结合”或“”。瑜伽源于古印度,是古印度六大哲学派别中的一系,探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法。大约在公元前300年,印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利(英文Patanjali,印地语)创作了《瑜伽经》,印度瑜伽在其基础上才真正成形,瑜伽行法被正式订为完整的八支体系。瑜伽是一个通过提升意识,帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽运用古老而易于的技巧,人们、心理、情感和方面的能力,是一种达到、心灵与的运动方式,包括调身的法、调息的呼吸法、调心的冥想法等,以达至身心的合一。

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  【瑜伽感悟】瑜伽锻炼是需要静心沉淀的,完全投入到运动的中,在泵感和核心之间游刃有余,你的锻炼才更有成效,你的基础也会异常扎实。瑜伽锻炼要冷暖自知,不攀比,不冒进,夯实基础才能塑造身材。瑜伽运动虽然是一项新兴的运动,但是它和其他传统的运动并没有根本区别,都是需要我们的努力与坚持,同时静下心来潜心练,逐步攀登到运动的高峰。练瑜伽忌讳的就是攀比和冒进,因为每个人的情况是不同的,一味地模仿他人进行锻炼,后的结果可能适得其反。

  如果非要给瑜伽一个等级的标准,瑜伽老手和新手的差别,我认为这上述)是的指标,而不是瑜伽体式的难易。如果我们带着一个觉知的心自省的心,练瑜伽体式,即使一个简单的体式,可以有非常深入的觉受,也是事半功倍的。如果我们总是扛着一个“挑战”的心在做体式,而不能平常心的练和对待,当然,我们的因为努力可以不断得做到更难的体式,而相对以前了稳定了健康了瘦了,这是肯定可以看到的进步,这是好的。但如果这个“挑战”的心,在一定的阶段不能被自己发现和调整,来说,我们可能因为以上的成就又了自己的骄慢,分辨与执着。

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